Wie Sie konkret und praktisch mit Angst umgehen können

Einen möglichen Weg, der mir persönlich hilft, zeigt die amerikanische Autorin Byron Katie mit ihrem Ansatz „The Work“ auf. „Lieben was ist – eine Anleitung zu The Work“ heißt ihr Buch. Die folgenden vier Fragen lassen sich laut Katie auf jede Situation anwenden, unter der wir leiden:

  1. Ist das wahr? (Ja oder Nein; bei Nein direkt weiter zu Frage 3.)
  2. Kannst du absolut sicher sein, dass das wahr ist? (Ja oder Nein)
  3. Wie reagierst du auf diesen Gedanken? Was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
  4. Wer oder was wärst du ohne den Gedanken?

Das Arbeitsblatt dazu gibt es hier

Probieren Sie das mal für sich aus. Nehmen Sie sich die Zeit in sich reinzuhören, die Angst (falls sie da ist) ernst zu nehmen, anzunehmen. Trennen sie Gefühle und Fakten. Und stellen Sie sich die 4 Fragen. Wenn Sie mögen, nutzen Sie die Anleitung von Byron Katie dazu.